Carpal tunnel syndrome
+2
Hala Elshal
Rasha Badran
6 posters
E-Learning Diploma Forum :: P G Diploma in E-learning :: Introduction to Information and Education Technology EPL 105 :: Introduction to Information and Education Technology EPL 105
Page 1 of 1
Carpal tunnel syndrome
Carpal Tunnel Syndrome
هو تنميل في اصابع الابهام والسبابة والوسطى لليد واحيانا يصاحبه الم . يحدث نتيجة للضغط على العصب الاوسط والذي يمر خلال النفق الرسغي .هذا العصب مسئول عن تنظيم حركة الاوتار التسعة والتي تساعد العضلات والعظام على ثني الاصابع وقبضة اليد. إن لم يتم علاج هذه الاصابة فإنها تؤدي الى ضعف عضلات االيد وعدم القدرة على حمل الاشياء
( Median Nerve - Carpal tunnel )
النفق الرسغي Carpal tunnel
هو حزمة من العظام الرسغية والاغشية ، تحمي الاوعية الدموية والاعصاب والاربطة
عدم اسناد الرسغ على حافة صلبة
عند الجلوس على المكتب يكون وضع اليدين موازيا للارض
اخذ قسط من الراحه اثناء العمل
ممارسة تمارين للرسغ اثناء فترات الراحة كما موضح في الخطوات التالية
اثن و افرد الرسغين و الأصابع إلى أقصى حد لمدة خمس ثوان
افرد الرسغين و حرك الاصابع
اقبض أصابع اليدين بشدة
اثني الرسغين مع ابقاء اليدين مقبوضتان لمدة خمس ثوان
افرد الرسغين و حرك الاصابع
ارخي اليدين وحركها لعدة ثواني
قم بهذا التمرين عشر مرات يوميا
افرد الرسغين و حرك الاصابع
اقبض أصابع اليدين بشدة
اثني الرسغين مع ابقاء اليدين مقبوضتان لمدة خمس ثوان
افرد الرسغين و حرك الاصابع
ارخي اليدين وحركها لعدة ثواني
قم بهذا التمرين عشر مرات يوميا
Rasha Badran- Posts : 100
Points : 107
Join date : 2010-10-19
Age : 42
موضوع جيد
موضوع مفيد جدا
وانا فعلا باعانى من هذه الالام شكرا للتمرينات والنصائح
وانا فعلا باعانى من هذه الالام شكرا للتمرينات والنصائح
Hala Elshal- Posts : 69
Points : 89
Join date : 2010-10-26
Location : القاهرة
Re: Carpal tunnel syndrome
شكرا يا رشا على هذه النصائح المفيدة
Radwa Abdelhalim- Posts : 43
Points : 56
Join date : 2010-11-06
Re: Carpal tunnel syndrome
العفو يا رضوى شكرا
Rasha Badran- Posts : 100
Points : 107
Join date : 2010-10-19
Age : 42
Re: Carpal tunnel syndrome
جربت التمارين دي وكتير عملية فعلا
Rasha Badran- Posts : 100
Points : 107
Join date : 2010-10-19
Age : 42
Re: Carpal tunnel syndrome
تمارين نحتاجها جميعا
وطبعا مفيدة وتعطى نتائج مزهلة
شكرا على موضوعك الرائع
وطبعا مفيدة وتعطى نتائج مزهلة
شكرا على موضوعك الرائع
ghada- Posts : 60
Points : 86
Join date : 2010-11-01
Re: Carpal tunnel syndrome
Thanks for this great subject
wshoaib- Posts : 13
Points : 21
Join date : 2010-10-19
لمستخدمي الكمبيوتر لفترات
لمستخدمي جهاز الكمبيوتر لفترات طويلة من الوقت
هذه التمارين نحن بجاجة اليها فعلا
حيث انه بمرور الوقت تتلهب الاوتار ويحدث انسداد بها
مما يحتاج الى التدخل الجراجي
لا قدر الله
هذه التمارين نحن بجاجة اليها فعلا
حيث انه بمرور الوقت تتلهب الاوتار ويحدث انسداد بها
مما يحتاج الى التدخل الجراجي
لا قدر الله
Re: Carpal tunnel syndrome
Thanks a lot all, hope the best for you
Rasha Badran- Posts : 100
Points : 107
Join date : 2010-10-19
Age : 42
E-Learning Diploma Forum :: P G Diploma in E-learning :: Introduction to Information and Education Technology EPL 105 :: Introduction to Information and Education Technology EPL 105
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|
Mon Jan 02, 2012 9:49 pm by Rasha Badran
» "آبل تطلق تطلق "آي باد 2
Sun Apr 17, 2011 9:06 pm by Rasha Badran
» البرق بالتصوير البطيء
Sun Apr 17, 2011 9:02 pm by Rasha Badran
» كنت بحلم أسافر و أطير .... كنت بحلم أبعد بعيد ... بحبك يا مصر
Sun Apr 17, 2011 9:02 pm by Rasha Badran
» الخاتم العداد : خاتم يعد لك نقودك
Sun Apr 17, 2011 8:55 pm by Rasha Badran
» مبادئ إدارة الجودة الشاملة في التعليم
Sun Apr 17, 2011 8:48 pm by Rasha Badran
» That's amazing
Sat Feb 26, 2011 8:29 pm by TaMeR
» التعلم الالكتروني والتعلم المدمج
Sat Feb 26, 2011 8:21 pm by TaMeR
» IQ Arabic Test... أفضل اختبار ذكاء عربي... أدخل لكي تطمئن على عقلك
Sat Feb 26, 2011 8:19 pm by TaMeR